نتایج زیسته ویتامین در بدن علائم، عوامل خطر و مصادر
استفاده کافی از ویتامین ب۱ میتواند نیاز بدن به این ماده را از طریق غذاهای مختلف فراهم کند. منابع غذی غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزلالآلا و لوبیای سیاه عبارتند از’;>/>
به گزارش ایسنا، آشکارترین علائم افت ویتامین ب۱ عبارتند از ضعف حافظه، خستگی مداوم، اختلال در فعالیتهای عضلانی، کاهش اشتها و تغییرات در ضربان قلب.
ابراز مسئولان بهداشت، نباید نادیده گرفته شود؛./>
تیامین ب۱ در< Metabolic: متابولیز inglui: glucoses شما یؤثر diabetic diabetiformes: افراد مبتلا به دیابت ۱ و ۲ به‌گمان زیاد دچار نقص ویتامین ب۱ می‌باشند. این امکان وجود دارد که کلیه‌های مبتلا به این بیماری، مقدار بیشتری از این ویتامین را طرد کنند.
درصورتیکه میزان ویتامین ب۱ در بدن کاهش یابد، میتواند منجر به مختل شدن رفلکسهای بدن، آسیب دیدن دستگاه عصبی و شدن./pdf>
گازهای پرمصرف ویتامین ب۱ عبارتند از گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی، تخم مرغ، آجیل، دانهها و سویا. همچنین، ماست و غلات کامل نیز منبعهای خوب این ویتامین هستند.
مردان روزانه به ۱.۲ میلیگرم و زنان به ۱.۱ میلیگرم نیاز به ویتامین ب۱ دارند. بارداری نیز میزان نیاز این ویتامین را به ۱.۴ میلیگرم افزایش میدهد.
تا/۰>/>
OAR_MEDIA_
