اگر در طول شب مکرر بیدار شوید و نگران باشید که دچار اختلال خواب شده‌اید، شناخت ریشه‌های تاریخی این پدیده می‌تواند ذهن شما را به آرامش برساند. برخلاف باور رایج، خواب پیوسته هشت‌ساعته یک رویکرد نوین است، نه یک ضرورت تکاملی. در طول اکثر دوره‌های تاریخ بشر، خواب در یک بازه یکپارچه هنجار روز نبود؛ بلکه مردم معمولاً در دو مرحله متمایز در طول شب می‌خوابیدند که این دو بخش «خواب اول» و «خواب دوم» نامیده می‌شدند.
شواهد تاریخی از الگوی سنتی خواب
بر اساس گزارشی از The Conversation، اسناد تاریخی گسترده‌ای از اروپا، آفریقا، آسیا و سایر مناطق وجود دارد که نشان می‌دهد خانواده‌ها بعد از غروب آفتاب به سرعت به رختخواب می‌رفتند، سپس در نیمه‌شب برای حدود یک ساعت یا بیشتر بیدار می‌شدند و پس از آن تا صبح دوباره به خواب می‌رفتند. این وقفه بیداری در میان شب نه تنها عادی بود، بلکه بخشی پذیرفته‌شده و طبیعی از شب محسوب می‌شد.
🔗 بیشتر بخوانید: یک پرونده سلامت برای هر کد ملی_مستطیل زرد
