راهنمای کامل مقادیر طبیعی فشار خون در تمام سنین و جنسیتها

راهنمای کامل مقادیر طبیعی فشار خون در تمام سنین و جنسیتها, فشار خون طبیعی برای بزرگسالان به طور میانگین ۸۰ بر ۱۲۰ میلیمتر جیوه محاسبه میشود. این مقادیر میتواند تحت تأثیر فعالیتهای روزمره، استرس، بیخوابی یا بیماریهای مزمن دچار نوسان شود. مقادیر طبیعی فشار خون در زنان، مردان و کودکان با یکدیگر تفاوت دارد و شناخت این تفاوتها برای مراقبت از سلامت حیاتی است. فشار خون طبیعی چیست و چه زمانی در محدوده نرمال قرار دارد؟

فشار خون طبیعی به معنای جریان خون با نیروی مناسب در رگها برای انتقال اکسیژن و مواد مغذی به بافتهاست. مقدار طبیعی باید کمتر از ۸۰ بر ۱۲۰ میلیمتر جیوه باشد، هرچند این اعداد با توجه به سن و شرایط جسمانی میتواند کمی متغیر باشد.

خون به صورت دو عدد ثبت میشود عدد اول (سیستولیک) فشار در شریانها در لحظه انقباض قلب و عدد دوم (دیاستولیک) فشار در حالت استراحت قلب بین دو ضربان است.

فشار سیستولیک طبیعی کمتر از ۱۲۰ و دیاستولیک طبیعی کمتر از ۸۰ میلیمتر جیوه محسوب میشود.

جدول طبقهبندی فشار خون بر اساس استانداردهای انجمن قلب آمریکا انجمن قلب آمریکا (AHA) فشار خون را در پنج دسته طبقهبندی کرده است طبیعی سیستولیک کمتر از ۱۲۰ و دیاستولیک کمتر از ۸۰ پیشفشار (بالای طبیعی) سیستولیک ۱۲۰ تا ۱۲۹ و دیاستولیک کمتر از ۸۰ مرحله ۱ فشار بالا سیستولیک ۱۳۰ تا ۱۳۹ یا دیاستولیک ۸۰ تا ۸۹ مرحله ۲ فشار بالا سیستولیک ۱۴۰ یا بیشتر یا دیاستولیک ۹۰ یا بیشتر بحران فشار خون سیستولیک بالای ۱۸۰ یا دیاستولیک بالای ۱۲۰ افزایش تدریجی فشار خون میتواند به قلب، مغز، کلیه و سایر اعضا آسیب جدی بزند.

در صورت مشاهده علائم، مراجعه به پزشک ضروری است. مقادیر طبیعی فشار خون در کودکان بر اساس سن محدوده طبیعی در کودکان به سن، قد و جنسیت بستگی دارد.

مقادیر تقریبی به شرح زیر است نوزادان تا ۱ ماه سیستولیک ۶۰-۹۰، دیاستولیک ۲۰-۶۰ نوزادان ۱ ماه تا ۱ سال سیستولیک ۸۷-۱۰۵، دیاستولیک ۵۳-۶۶ کودکان ۱ تا ۳ سال سیستولیک ۹۵-۱۰۵، دیاستولیک ۵۳-۶۶ پیشدبستانی ۳ تا ۵ سال سیستولیک ۹۵-۱۱۰، دیاستولیک ۵۶-۷۰ مدرسهای ۶ تا ۱۲ سال سیستولیک ۹۷-۱۱۲، دیاستولیک ۵۷-۷۱ نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال سیستولیک ۱۱۲-۱۲۸، دیاستولیک ۶۶-۸۰ اگر فشار خون کودک خارج از این بازهها باشد، مشورت با پزشک متخصص الزامی است.

فشار خون طبیعی در بزرگسالان به تفکیک سن و جنسیت با افزایش سن، فشار سیستولیک معمولاً افزایش مییابد در حالی که دیاستولیک ممکن است ثابت بماند یا کاهش یابد. مقادیر میانگین برای گروههای سنی مختلف ۱۸-۳۹ سال مردان ۷۰ بر ۱۱۹، زنان ۶۸ بر ۱۱۰ ۴۰-۵۹ سال مردان ۷۷ بر ۱۲۴، زنان ۷۴ بر ۱۲۲ ۶۰ سال به بالا مردان ۶۹ بر ۱۳۳، زنان ۶۸ بر ۱۳۹ اندازهگیری منظم فشار خون برای اطمینان از حفظ محدوده طبیعی توصیه میشود.

ویژگیهای فشار خون در زنان بارداری، یائسگی و هورمونها فشار خون زنان تحت تأثیر چرخه هورمونی، بارداری، یائسگی و وزن بدن قرار دارد. مقادیر مرجع برای گروههای سنی زنان جوان (۱۸-۳۹ سال) ۶۸ بر ۱۱۰ زنان میانسال (۴۰-۶۰ سال و اول یائسگی) ۷۴ بر ۱۲۲ زنان سالمند (بالای ۶۰ سال) ۶۹ بر ۱۳۳ فشار خون در دوران بارداری در بارداری باید تحت نظر پزشک و قابلاً فشار خون به طور مداوم رصد شود.

محدوده طبیعی در این دوره سیستولیک ۱۱۰ تا ۱۳۹ و دیاستولیک ۷۰ تا ۸۹ میلیمتر جیوه. افزایش فشار در بارداری میتواند پیشآمده اکلامپسی باشد و نیازمند مداخله پزشکی فوری است.

فشار خون طبیعی در مردان بر اساس سن مردان نیز با افزایش سن دچار تغییرات فشار خون میشوند مردان ۱۸-۳۹ سال ۷۰ بر ۱۱۹ مردان ۴۰-۵۹ سال ۷۷ بر ۱۲۴ مردان بالای ۶۰ سال ۶۹ بر ۱۳۳ بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۱.۱۳ میلیارد نفر در جهان مبتلا به فشار خون بالا هستند و نیمی از آنها از بیماری خود بیخبرند. این موضوع ضرورت رصد منظم را دوچندان میکند.

روش صحیح اندازهگیری فشار خون در منزل برای دریافت نتایج دقیق، باید دستگاه مناسب تهیه کرده و مراحل زیر را رعایت کنید نکات قبل از اندازهگیری نحوه کار با دستگاه را از پزشک بیاموزید. ۳۰ دقیقه قبل از اندازهگیری از سیگار، کافئین و ورزش پرهیز کنید. مثانه را خالی کنید. حداقل ۵ دقیقه در محیط آرام بنشینید و از حرکات، گفتگو و خندیدن خودداری کنید. نکات در حین اندازهگیری صاف بنشینید، پایتان روی زمین باشد و پاها روی هم نباشد.

بازو را روی سطح صاف در ارتفاع قلب قرار دهید. لباس آستین کوتاه بپوشید تا بازوبند راحت ببندد. بازو در راستای قلب باشد و عضلات شل بمانند. بازوبند را ۲ تا ۳ سانتیمتر بالای آرنج، نه خیلی تنگ و نه گشاد ببندید. نکات ثبت و پیگیری نتایج دو بار با فاصله ۱ دقیقه اندازهگیری کرده و میانگین را ثبت کنید. هر روز در ساعت ثابت (مثلاً صبح و عصر) اندازهگیری کنید. اعداد را دقیقاً همانطور که روی دستگاه است یادداشت کنید.

اگر تفاوت زیادی بین دو دست بود، دست با عدد بالاتر را برای دفعات بعد انتخاب کنید. در صورت استرس، صبر کنید تا آرام شوید و سپس اندازهگیری کنید. اگر عدد غیرعادی بالا دیدید، چند دقیقه استراحت کرده و مجدداً اندازه بگیرید. از اندازهگیری مکرر بیش از حد خودداری کنید چون خود باعث افزایش استرس و فشار میشود. بدون مشورت پزشک، داروها را قطع نکنید حتی اگر فشار به حالت طبیعی رسیده باشد.

اگر تغییرات فشار برای ۲ تا ۳ هفته ادامه داشت، حتماً با پزشک مشورت کنید. بهترین زمان روز برای اندازهگیری فشار خون حداقل ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، قبل از صبحانه، قهوه، چای یا دارو. با مثانه خالی. در روزهای اول، دو بار در روز (صبح و عصر). هر جلسه ۲ تا ۳ بار با فاصله ۱-۲ دقیقه و ثبت میانگین.

راهکارهای کنترل فشار خون در محدوده طبیعی با رعایت موارد زیر میتوانید فشار خون را کنترل کرده و ریسک بیماریهای قلبی را کاهش دهید کاهش وزن اضافی و چربی کمری ورزش منظم حداقل ۳۰ دقیقه در روز (پیادهروی، دویدن، شنا، تمرینات قدرتی) رژیم غذایی سالم غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات کمچرب، کاهش چربیهای اشباع محدود کردن نمک به کمتر از ۱۵۰۰-۲۳۰۰ میلیگرم در روز و پرهیز از غذاهای فرآوریشده کاهش الکل و نوشیدنیهای گازدار ترک سیگار و دخانیات درمان آپنه خواب و بهبود کیفیت خواب مدیریت استرس با تنفس عمیق و مدیتیشن رصد منظم فشار خون در منزل و چکاپهای دورهای کنترل قند و کلسترول خون با تغذیه، ورزش و توصیههای پزشکی چه زمانی باید برای فشار خون به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت مشاهده تغییرات ناگهانی یا علائمی چون سردرد شدید، درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تاری دید، بلافاصله به پزشک متخصص قلب یا داخلی مراجعه کنید. با مقایسه با جداول فشار خون طبیعی میتوانید تشخیص دهید که فشار شما از حد طبیعی خارج شده است. برای یافتن بهترین پزشکان میتوانید از سامانههای آنلاین نوبتدهی استفاده کنید. سوالات متداول درباره فشار خون طبیعی آیا فشار خون ۱۴ خطرناک است؟

فشار ۱۴ (یعنی ۹۰ بر ۱۴۰) در رده فشار خون بالا قرار دارد و میتواند سلامت را تهدید کند. فشار خون طبیعی افراد بالای ۵۰ سال چقدر است؟ معمولاً نزدیک به ۸۰ بر ۱۲۰ است. اگر به ۸۰ بر ۱۳۰ برسد، باید تحت مراقبت تخصصی باشد تا بیشتر نشود. برای داشتن فشار خون طبیعی چه باید کرد؟ تغذیه سالم، ورزش منظم و حفظ وزن ایدهآل کلیدهای اصلی کنترل فشار خون هستند. فشار خون خطرناک از چند است؟

وقتی فشار به ۱۲۰ بر ۱۸۰ یا بالاتر برسد، حالت اضطراری است و نیازمند مراقبت فوری پزشکی میباشد. منابع،،،،