معرفی ۴ نوع هورمون نشاط و ۱۱ روش عملی برای افزایش آنها, هورمونهای نشاط مواد شیمیایی هستند که احساس لذت، خوشحالی و انگیزه را در وجود ایجاد میسازند. این هورمونها شامل دوپامین، سروتونین، اکسیتوسین و اندورفین هستند و هر کدام نقشهای ویژهای در تنظیم احساسات، رفتار و سلامت روانی دارند. سروتونینפקיד اصلی تنظیم، خواب، گوارش و روابط جنسی را بر عهده دارد.
حدود ۹۰ درصد آن در رودهساختمان تولید میشود و ۱۰ درصد باقیمانده در مغز عمل میکند. افزایش سروتونین با تغییرات ساده مانند در نور خورشید، میوههای از تریپتوفان و مدیتیشن ممکن است. دوپامین بهعنوان هورمون انگیزه و شناخته میشود و در به اهداف، یادگیری و حرکت است.
استرس و افزایش حس اعتماد و اتصال اجتماعی مهم است.
الشمالی از طریق ß اندورفینها مسکنهای طبیعی بدن هستند که در ä kö برای افزایش سطح هورمونهای نشاط، ۱۱ روش ساده و مورد تأیید علمی وجود دارد که در ادامه به اختصار شرح میشوند ۱. حضور در نور خورشید صبح زود، ۲. ورزش منظم، بهویژه در فضای باز، سطح اندورفین، دوپامین و سروتونین را بالا میبرد. ۳. خندیدن با دوستان و، استرس را کم کرده و اندورفین را ترشح مینماید. ۴.
تحریک مینماید. ۷. مدیتیشن منظم، ät ü ö ۸. روابط عاطفی و جنسی mí, ۹. خواب کافی و باکیفیت (۷ تا ۹ ساعت)، تعادل را. ۱۰.
مدیریت استرس با تکنیکهای تنفس، یا ه، ۱۱. ژ درمانی، kö lö ü ü اگر هدف شما افزایش احساس_ و vä است، ترکیبی از مثل، الطعام، öß بهتر است قبل از تغیرات در ré یا برنامه التمرین، با یک متخصص تغذیه یا ناس مشورت کنید تا برنامهای موافق با نیازهای فردی خود را تهیه نمایید.
