افتاین ویتامین در بدن علتخستگی می‌شود_مستطیل زرد

شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به قدر کافی رفع کنید. بهترین منبع های غذایی حاوی تیامین عبارت هستند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. این چنین تیامین در تعداد بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز حاضر است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این مقدار به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

به نقل از ایسنا، آشکار‌ترین علائم افتتیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تشکیل انرژی از مواد غذایی الزامی است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های افتتیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و افتوزن: هنگامی که به قدر کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثییر قرار می‌گیرد و امکان پذیر در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، افت حافظه، افت وزن و افت اشتها را توانایی کنید. بری‌بری، یکی از علل افتتیامین است و اگر تشدید بشود می‌تواند علتنارسایی احتقانی قلب بشود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثییر دارد. با افتتیامین، شما دچار افتاشتها و حس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ به گمان زیاد دچار افتتیامین می باشند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های افتتیامین می‌توان به تحت تاثییر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. افتاین ویتامین، اگر به حال خود رها بشود، علتصدمه دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این صدمه، مختل شدن عکس العمل‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این افتزیاد تر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌بشود. طویل شدن زمان زمان افتاین ویتامین می‌تواند تبدیل از بین رفتن هماهنگی و تناسب بین تکه‌های گوناگون بدن بشود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثییر قرار بگیرند.

تحول در ضربان قلب: ضربان قلب، با اشکار کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه اشکار می‌بشود و مقدار تیامین حاضر در بدن می‌تواند علتتحول آن بشود. افتتیامین جهت پایین آمدن شدت ضربان قلب می‌بشود. خارج شدن شدت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند علتخستگی مفرط، گیجی و افزایش گمان بیهوشی بشود.

بنابر اظهار دفتر ترقی آموزش و ترقی سلامت وزارت بهداشت، تعداد بسیاری از غلات کامل، منبع های خوب تیامین می باشند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی همانند لوبیا و نخود فرنگی و این چنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منبع های خوب و پرمصرف تیامین می باشند.