ورزش کمتر از ۳۰ دقیقه تاثیر شگفتانگیز بر عملکرد مغز, مطالعهای جدید دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا با بررسی ۱۱۳ پژوهش قبلی روی ۴۳۹۰ شرکتکننده نشان میدهد حتی جلسات ورزشی کوتاه و غیرمستمر میتواند کارکرد شناختی مغز را بهبود بخشد.ورزشهای شدید کوتاهمدت موثرتریناندتحلیل دادهها بیانگر آن است که فعالیتهای پرشدت مانند دویدن، دوچرخهسواری و تمرینات HIIT در قالب جلسات غیرمستمر، بیشترین تأثیر را بر تقویت توابع اجرایی مغز دارند.
توابع اجرایی شامل حافظه کاری، برنامهریزی و توانایی انجام چند کار همزمان میشود.بهبودهای انتقایی در تواناییهای شناختینتایج نشان میدهد اگرچه جلسات غیرمستمر زمان واکنش کلی را بهبود میبخشند، اما دقت در کارهای شناختی افزایش یافتن نمییابد.
