راهنمای علمی برای زندگی تا ۱۰۰ سالگی استراتژیهای پیتر عطیه برای افزایش طول عمر سالم, دکتر پیتر عطیه، متخصص معروف طب پیشگیری و طول عمر، با تجربه بیست ساله جراحی در بیمارستان جانز هاپکینز، اکنون بر روی روشهای افزایش طول عمر سالم تمرکز دارد.
او بنیانگذار موسسه در آستن و میزبان پادکست محبوب است که در آن مباحثی درباره خواب، سلامت سلولی و پیشگیری از بیماریهای مزمن را پوشش میدهد.\تفاوت طول عمر و طول سلامت کلید زندگی با کیفیتعطیه بر این باور است که هدف اصلی نباید تنها افزایش سالهای عمر باشد، بلکه حداکثر رساندن طول سلامت است. طول سلامت به معنای دورهای از زندگی است که فرد به طور کامل مستقل، فعال و آزاد از بیماریهای ناتج از سنینگی باقی میماند.
رین با هدف نهایی است.
او از بیماران میخواهد تصور کنند در سن ۸۰ سالگی چه فعالیتهایی میخواهند انجام دهند (مانند دویدن ۸ کیلومتر، بالا رفتن پلهها یا بازی با نوهها) و از دهههای ۴۰، ۵۰ و ۶۰ سالگی برای رسیدن به آن سطح آمادگی تمرین کنند.
قات نشان میدهد بیش از ۶۰ درصد آمریکاییها فعالیت بدنی کافی ندارند.
عطیه تأکید میکند که حتی شروع از سطح صفر و رسیدن به ۹۰ دقیقه ورزش در هفته، مرگومیر ناشی از همه علل را ۱۵ درصد کاهش میدهد. این آمار شامل پیشگیری از چهار سوارکار مرگومیر پیشوقت است دیابت نوع ۲، سرطان، بیماریهای قلبی-عروقی و زوال عقل (از جمله آلزایمر).
برخلاف داروها، اثرات ورزش در عرض سه ماه حس میشود و کیفیت زندگی روزمره را به طور محسوسی بهبود میبخشد.\بیماریهای متابولیک ریشهی مشترک بیماریهای مزمنسرطان، بیماریهای قلبی و اختلالات عصبی مانند آلزایمر، همه به شدت توسط اختلال متابولیک تشدید میشوند. دیابت نوع ۲ به عنوان یک عامل خطر اصلی، احتمال ابتلا به سایر بیماریهای مزمن را به شدت افزایش میدهد.
بنابراین کنترل قند خون، حساسیت به انسولین و چربی بدنی، ستون فقرات پیشگیری است.\غربالگری پیشرفته در برابر پیشگیری سبک زندگیعطیه به غربالگریهای گرانقیمت مانند آنژیوگرافی سیتی در سن ۴۰ سالگی اشاره میکند و میگوید بله این تستها گران هستند، اما هزینه بستن استنت، مراقبتهای طولانیمدت پس از سکته یا درمان سرطان چقدر است؟ با این حال او تأکید میکند که بخش اعظم طول عمر سالم به غربالگری بستگی ندارد، بلکه به سه ستون اصلی خواب با کیفیت، تغذیه مغذی و ورزش منظم وابسته است — که هیچکدام نیازی به ثروت ندارند.\مدیریت ریسک منطق پسانداز برای بدندر پاسخ به این سوال که آیا انجام همه کارها تضمین سلامتی است؟ عطیه تشبیهی میزند آیا سرمایهگذاری برای بازنشستگی تضمین میکند که بازار سقوط نخواهد کرد؟
خیر، اما اگر سرمایهگذاری نکنید، احتمال شکست مالی قطعی است. همین منطق بر بدن حاکم است رعایت اصول پیشگیری احتمال بروز بیماری را به شدت کاهش میدهد، حتی اگر ریسک صفر وجود نداشته باشد.
