این تست به شما می گوید افسرده هستید یا خیر_مستطیل زرد

در خودآزمایی زیر می‌توانید مقدار آگاهی خود درمورد افسردگی را بسنجید و سپس جواب‌های درست را در انتهای نوشته ببینید:

به نقل از همشهری، سوال اول: اگر فکر می‌کنید فردی افسرده است، بهترین راه برای پشتیبانی به او این است که تلاش کنید او را سر حال بیاورید. الف- درست ب- نادرست

سوال دوم: کدام‌یک از بیماری‌های زیر به افسردگی ربطی ندارند؟ الف- کمردرد ب- دل‌آشوبه ج- سنگ کلیه د- سردرد

سوال سوم: کدام‌یک از علائم زیر در زنان افسرده زیاد تر رخ می‌دهد؟ الف- مصرف زیاد الکل. ب- ترک کردن اجتماعاتی که فرد طبق معمولً به آن می‌رفت برای مثالً باشگاه کتاب یا باشگاه ورزشی. ج- مشغولیت فکری با چیزی که علتاحساس گناه در فرد می‌بشود.

سوال چهارم:- هنگامی‌که زندگی سخت می‌بشود است که افسردگی ابراز می‌کند. الف- درست ب- نادرست

سوال پنجم: هنگامی تحت درمان دوران بهبودی از افسردگی را می‌گذرانید، علائم شما الف- در طول یک هفته رفع خواهند شد. ب- مدتی زیاد تر طول می‌کشد تا رفع شوند. ج – هیچ‌زمان کاملاً رفع نمی‌شوند.

سوال ششم: اندوه و افسردگی: الف- یکی می باشند. ب- با هم متفاوت می باشند.

سوال هفتم: افسردگی بر خلق‌وخوی شما تاثییر می‌گذارد، اما نه بر بقیه بدن شما: الف- درست ب- نادرست

سوال هشتم: هنگامی‌که افسرده می‌شوید، باید: الف- در طول روز چرت بزنید تا سرزنده شوید. ب- حتی اگر میلی به ورزش ندارید، ورزش کنید. ج- فقط در صورت که انرژی دارید، ورزش کنید.

جواب‌های درست سوال‌ها
۱- جواب گزینه ب است. بهترین کاری که برای دوست یا یکی از بستگان دچار افسردگی‌تان می‌توانید انجام دهید، این است که او را تشویق کنی یک دکتر یا کارشناس بهداشت روانی را ببیند. صرف تلاش برای بالا بردن روحیه فرد افسرده امکان پذیر نه‌تنها بی‌تاثییر باشد، بلکه علتسوءتفاهم بشود. حمایتو امید دادنتان را به این صورت ابراز کنید که با درمان و گذشت زمان حال او بهتر خواهد شد.

۲- جواب گزینه ج است. افسردگی بر بدن شما هم تاثییر می‌گذارد. هر فردی خصوصیات یگانه خود را دارد. در برخی از افراد افسردگی علائم جسمی خاصی ندارد. در افراد دیگر امکان پذیر افسردگی با سردرد، دردهای دیگر، چنگه‌های شکمی و مشکلات معده خود را نشان دهد؛ اما سنگ‌های کلیوی با افسردگی مربوط نشده‌اند.

۳- جواب گزینه ج است. هر فردی که افسرده است ممکن کارهایی را ذکر شده است، انجام دهد؛ اما زنان با گمان بیشتری نسبت به مردان علائم همانند حس اندوه، بی‌قیمت بودن و گناه را دارند.

مردان افسرده با گمان بیشتری تحریک‌پذیر خواهد شد و علاقه‌شان را به کار یا تفریح از دست خواهند داد. مردها این چنین امکان پذیر هنگامی‌که حس افسردگی می‌کنند به الکل یا دیگر مواد روان‌گردان روی بیاورند که یقیناً حال آن‌ها را هم بهتر نخواهد کرد.

۴- جواب گزینه ب است. گرچه موقعیت‌های سخت همانند مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا از دست دادن شغل می‌تواند برانگیزاننده افسردگی باشند. افسردگی همیشه این این چنین رخ نمی‌دهد. حتی اگر اوضاع بیرونی زندگی شما خوب باشد، باز هم امکان پذیر در درون حس افسردگی کنید.

علائمی که طبق معمولً در افسردگی توانایی می‌کنید، شامل حس مکرر اندوه و گناه، به هم خوردن نظم خواب و خوراک (زیاد کم یا زیاد زیاد خوابیدن و خوردن)، لذت نبردن از چیزهایی که به طور طبیعی از آن‌ها لذت می‌برید، حس خستگی و تحریک‌پذیری، اشکال در تمرکز و تصمیم‌گیری و به فکر خودکشی افتادن است.

۵- جواب گزینه ب است. برای این که اثرات درمان- چه مشاوره و تغییرات سبک زندگی (همانند ورزش در افسردگی ملایم) باشد و چه درمان دارویی- ظاهر بشود، چند هفته‌ای باید زمان بگذرد. طبق معمولً خواب و اشتهای شما اول از همه بهتر خواهد شد.

۶- جواب گزینه ب است. افسردگی چیزی زیاد تر از حس اندوه یا فراز و نشیب‌های خلقی است که هر فردی در زندگی از سر می‌گذراند. افسردگی برای زمان بیشتری طول می‌کشد و شدت آن زیاد تر است و بدون درمان زیاد مشکل است از آن خلاصی یافت.

شکل شدید افسردگی که به آن «افسردگی عمده» می‌گویند شامل دوره‌ای اندوه یا بی‌تفاوتی است به همراه دیگر علائم است که دست‌کم برای دو هفته پشت سرهم طول می‌کشد و آن‌قدر شدید است که فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند. ضمناً باید دقت داشت که افسردگی یک بیماری است، نه نشانه ضعف یا شخصیت منفی.

۷- جواب گزینه ب است. افسردگی با بیماری‌هایی فرد دیگر که دیگر اعضای بدن را دچار می‌کنند، ربط دارد. برای مثال افراد دارای افسردگی در معرض خطر زیاد تر بیماری قلبی می باشند. از طرف دیگر افسردگی می‌تواند بعد از دچار شدن به مشکلات قلبی ابراز کند. برای مثال تا یک پنجم افرادی که دچار دعوا قلبی خواهد شد، بعد از آن افسرده خواهد شد.

۸- جواب گزینه ب است. هر چه زیاد تر فعالیت جسمی انجام دهید، بهتر است. هنگامی‌که افسرده هستید، در ابتدا چندان تمایلی به انجام ورزش ندارید، اما حتی در این حالت هم باید تلاش کنید ورزش کنید. ورزش می‌تواند درمانی برای افسردگی‌های ملایم باشد.