همه چیز درمورد سختی خون نرمال و طبیعی در سنین مختلف_مستطیل زرد

سختی خون نرمال برای بزرگسالان به طور میانگین، ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. این عدد امکان پذیر در تاثییر فعالیت‌های روزانه، استرس یا مشکلاتی همانند بی‌خوابی افزایش یا افت اشکار کند.

سختی خون طبیعی در خانم‌ها، آقایان و کودکان با یکدیگر متفاوت است. مواردی همانند شرایط جسمانی و ابتلا به بیماری‌های مزمن نیز می‌تواند جهت تحول سختی خون نرمال بشود.

با منفعت گیری از جدول سختی خون نرمال، می‌توانید مقدار سختی خون افراد گوناگون به تفکیک جنسیت و سن را مورد بازدید قرار دهید. در صورتی که سختی خونتان زیاد تر از این محدوده است و علائمی همانند سردرد، خونریزی بینی یا درد قفسه سینه را دارید، ملزوم است جهت بازدید حالت سلامتی‌تان به پزشک متخصص مراجعه کنید. سختی خون بالا می‌تواند به رگ‌های خونی، قلب، کلیه‌ها و مغز صدمه داخل کند.

در این نوشته از مجله سلامت و پزشکی دکتردکتر، درمورد مقدار سختی خون طبیعی در افراد گوناگون نکاتی که باید بدانید را اراعه کرده‌ایم.

در آخر، اگر سوالی دارید در انتهای صفحه و در قسمت نظرات نقل کنید تا کارشناس سلامتی مجله پزشکی دکتردکتر شما جواب دهد.

سختی خون نرمال چیست و چه وقتی می‌توانیم بگوییم سختی خون طبیعی داریم؟

سختی خون طبیعی به این معناست که خون با نیروی مناسب در رگ‌ها جریان دارد و اکسیژن و مواد مغذی ملزوم را به بافت‌ها و اندام‌های بدن می‌رساند. سختی خون طبیعی باید کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد. یقیناً این اعداد امکان پذیر با دقت به سن و شرایط جسمی افراد گوناگون مقداری تحول کند.

اگر سختی خون شما بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ روی کمتر از ۸۰ باشد، به آن سختی خون بالاتر از حد طبیعی می‌گویند. اگر در این مرحله کاری برای کنترل سختی خون انجام نشود، گمان ابراز مشکلات و بیماری‌های مرتبط با سختی خون بالا افزایش اشکار می‌کند.

تفسیر اعداد سختی خون طبیعی

سختی خون طبق معمولً به شکل دو عدد کنار هم نشان داده می‌بشود؛ عدد اول، سختی خون سیستولیک و عدد دوم، سختی خون دیاستولیک است.

سختی خون سیستولیک، سختی خون در شریان‌ها را وقتی که قلب می‌تپد و خون را به نواحی گوناگون بدن پمپاژ می‌کند، مشخص می کند. سختی خون سیستولیک طبیعی طبق معمولً کمتر از ۱۲۰ میلی‌متر جیوه است.

سختی خون دیاستولیک نیز سختی خون شریان‌ها را وقتی که قلب بین دو ضربان در حالت استراحت است اندازه‌گیری می‌کند. سختی خون دیاستولیک طبیعی طبق معمولً کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه است.

در نتیجه، سختی خون ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه، یعنی سختی سیستولیک روی ۱۲۰ و سختی دیاستولیک روی ۸۰ است و سختی خون در محدوده طبیعی قرار دارد.

جدول طبقه‌بندی سختی خون

انجمن قلب آمریکا (AHA) پنج طبقه بندی را برای سختی خون در نظر گرفته است. این طبقه بندی که شامل سختی خون نرمال تا سختی خون بالا می‌بشود به طور زیر است:

طبقه‌بندی	سختی سیستولیک (عدد اول)	سختی دیاستولیک (عدد دوم)
سختی خون طبیعی	کمتر از ۱۲۰	کمتر از ۸۰
سختی خون بالا (پیش سختی)	۱۲۰ تا ۱۲۹	کمتر از ۸۰
مرحله ۱ سختی خون بالا	۱۳۰ تا ۱۳۹	یا ۸۰ تا ۸۹
مرحله ۲ سختی خون بالا	۱۴۰ یا بالاتر	یا ۹۰ یا بالاتر
بحران سختی خون بالا	بالای ۱۸۰	یا بالای ۱۲۰

افزایش سختی خون می‌تواند کم کم به قلب، مغز، کلیه‌ها و دیگر اعضای بدن صدمه‌های جدی داخل کند. به همین علت پیشنهاد می‌بشود در صورت مشاهده علائم سختی خون بالا، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

جدول سختی خون نرمال در سنین گوناگون

سختی خون نرمال با دقت به شرایط سنی، حالت سلامتی و جنسیت افراد اشکار می‌بشود. در این قسمت سختی خون بزرگسالان و کودکان را به تفکیک اراعه کرده‌ایم.

جدول سختی خون نرمال کودکان

محدوده طبیعی سختی خون در کودکان با دقت به سن، قد و جنسیت آن‌ها تعیین می‌بشود. سختی خون طبیعی کودکان در سنین گوناگون به طور زیر است:

گروه سنی	سختی سیستولیک (عدد اول)	سختی دیاستولیک (عدد دوم)
نوزادان تا ۱ ماهگی	۶۰-۹۰ میلی‌متر جیوه	۲۰-۶۰ میلی‌متر جیوه
نوزادان (۱ ماه تا ۱ سال)	۸۷-۱۰۵ میلی‌متر جیوه	۵۳-۶۶ میلی‌متر جیوه
کودکان نوپا (۱ تا ۳ سال)	۹۵-۱۰۵ میلی‌متر جیوه	۵۳-۶۶ میلی‌متر جیوه
پیش‌دبستانی (۳ تا ۵ سال)	۹۵-۱۱۰ میلی‌متر جیوه	۵۶-۷۰ میلی‌متر جیوه
کودکان مدرسه‌ای (۶ تا ۱۲ سال)	۹۷-۱۱۲ میلی‌متر جیوه	۵۷-۷۱ میلی‌متر جیوه
نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال)	۱۱۲-۱۲۸ میلی‌متر جیوه	۶۶-۸۰ میلی‌متر جیوه

اگر سختی خون فرزندتان خارج از این محدوده‌ها باشد، ملزوم است برای بازدید علت افزایش خون با پزشک متخصص مشورت کنید.

جدول سختی خون طبیعی بزرگسالان

به طور کلی، سختی خون سیستولیک (عدد اول) با افزایش سن مقداری افزایش اشکار می‌کند؛ اما سختی دیاستولیک (عدد دوم) امکان پذیر تغییرات کمتری داشته باشد یا حتی افت اشکار کند. در جدول زیر سختی خون طبیعی بزرگسالان را جهت شناخت زیاد تر اراعه کرده‌ایم:

گروه سنی	سختی خون مردان (سیستولیک/دیاستولیک)	سختی خون زنان (سیستولیک/دیاستولیک)
۱۸-۳۹ سال	۱۱۹/۷۰ میلی‌متر جیوه	۱۱۰/۶۸ میلی‌متر جیوه
۴۰-۵۹ سال	۱۲۴/۷۷ میلی‌متر جیوه	۱۲۲/۷۴ میلی‌متر جیوه
۶۰ سال و بالاتر	۱۳۳/۶۹ میلی‌متر جیوه	۱۳۹/۶۸ میلی‌متر جیوه

برای مطمعن از نگه داری حالت سختی خون در حال نرمال، پیشنهاد می‌بشود سختی خون خود را به طور منظم اندازه‌گیری کنید.

سختی خون طبیعی در خانم‌ها

سختی خون طبیعی در زنان تحت تأثیر عواملی همانند شرایط جسمی یا ابتلا به بیماری‌های عرصه‌ای قرار دارد. عواملی همانند بارداری، اضافه‌وزن یا یائسگی نیز می‌توانند سختی خون طبیعی خانم‌ها را تحت تأثیر قرار دهند.

به طور کلی، سختی خون طبیعی خانم‌ها برای سنین گوناگون به طور زیر است:

• سختی خون نرمال زنان جوان (۱۸ تا ۳۹ سال)؛ در محدوده ۱۱۰/۶۸ میلی‌متر جیوه
• سختی خون نرمال زنان بین ۴۰ تا ۶۰ سال است و در اغاز یائسگی؛ در محدوده ۱۲۲/۷۴ میلی‌متر جیوه
• سختی خون نرمال زنان بالای ۶۰ سال؛ در محدوده ۱۳۳/۶۹ میلی‌متر جیوه

برای برسی دقیق حالت سختی خون نرمال و طبیعی در خانم‌ها، باید حالت این افراد به لحاظ شرایط هورمونی و سلامتی جسمانی بازدید بشود.

سختی خون طبیعی در زمان بارداری

در دوران بارداری، باید منظم تحت نظر پزشک و ماما باشید و سختی خونتان را به طور مداوم اندازه‌گیری کنید. در حالت عادی، اگر سختی خون شما در این محدوده باشد، طبیعی است:

• سختی خون سیستولیک (SYS): بین ۱۱۰ تا ۱۳۹ میلی‌متر جیوه
• سختی خون دیاستولیک (DIA): بین ۷۰ تا ۸۹ میلی‌متر جیوه

افزایش سختی خون در بارداری امکان پذیر تبدیل ابراز مشکلاتی همانند پره اکلامپسی بشود از این رو در صورت افزایش سختی خون در این دوران، دکتر زنان داروها و دستورالعمل‌های ملزوم را برای تنظیم سختی خون در اختیارتان قرار خواهد داد.

سختی خون طبیعی در آقایان

سختی خون نرمال برای آقایان نیز بر پایه سن آن‌ها اشکار می‌بشود؛ یعنی سختی خون نرمال برای مرد ۴۰ ساله با مرد ۱۸ ساله متفاوت است.

به طور کلی، سختی خون طبیعی در مردان به طور زیر است:

• سختی خون طبیعی در آقایان ۱۸ تا ۳۹ ساله؛ در محدوده ۱۱۹/۷۰ میلی‌متر جیوه.
• سختی خون طبیعی در آقایان ۴۰ تا ۵۹ ساله؛ در محدوده ۱۲۴/۷۷ میلی‌متر جیوه
• سختی خون طبیعی در مردان بالای ۶۰ سال؛ در محدوده ۱۳۳/۶۹ میلی‌متر جیوه

آقایان با مصرف غذاهای سالم و مراعات دستورالعمل‌های پزشک متخصص می‌توانند سختی خون خودشان را روی محدوده نرمال نگه دارند.

به نقل از پایگاه خبری who،

بیشتر از ۱.۱۳ میلیارد نفر در سراسر جهان به سختی خون بالا مبتلا می باشند و زیاد تر از نیمی از این افراد، حتی از ابتلای خودشان به این بیماری آگاهی ندارند.

این آمار مشخص می کند که سختی خون بالا یک مشکل جهانی محسوب می‌بشود. در نتیجه، همه افراد باید سختی خونشان را مدام اندازه‌گیری کنند، تا در صورت افزایش سختی خون بتوانند آن را کنترل و تنظیم کنند.

روش صحیح اندازه‌گیری سختی خون در خانه

اندازه‌گیری سختی خون در خانه کمکتان می‌کند از حالت سلامتی خودتان آگاه شوید. برای اغاز، باید یک دستگاه سختی سنج مناسب تهیه کنید. بعد از تهیه این دستگاه، ملزوم است مرحله های زیر را برای برسی مقدار سختی خونتان انجام دهید:

نکات مهم قبل از اندازه‌گیری سختی خون

برای مطمعن از دقت نتایج برسی سختی خون، باید استراحت کرده و شرایط مناسب را فراهم کنید. موارد مهمی که قبل از اندازه‌گیری سختی خون باید مراعات کنید عبارت‌اند از:

• نحوه منفعت گیری از دستگاه فشارسنج خانگی را از پزشک یاد بگیرید.
• از مصرف سیگار و دخانیات، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و انجام حرکات ورزشی حداقل ۳۰ دقیقه قبل از اندازه‌گیری سختی خون، اجتناب کنید.
• مثانه خود را تخلیه کنید تا سختی خون نرمال روی دستگاه نمایش داده بشود.
• حداقل ۵ دقیقه قبل از اندازه‌گیری سختی خون، در محیطی آرام که دمای مناسبی دارد بنشینید. حرکت کردن، جویدن غذا یا آدامس، سخن بگویید کردن و خندیدن می‌تواند روی مقدار سختی خون تأثیر بگذارد.

مراعات این نکات، به نمایش اعداد دقیق روی فشارسنج پشتیبانی می‌کند.

نکات مهم در زمان اندازه‌گیری سختی خون

موقع اندازه‌گیری سختی خون، باید فرد به لحاظ شرایط بدنی در حالت نرمال قرار داشته باشد. موارد مهمی که کمکتان می‌کند تا عدد دقیقی را موقع اندازه گیری سختی خون روی دستگاه فشارسنج مشاهده کنید عبارت‌اند از:

•  صاف بنشینید و به صندلی تکیه دهید. پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید و آن‌ها را روی هم نیندازید.
• بازوی خود را روی یک سطح صاف قرار دهید، به‌ طوری که با سطح قلبتان در یک ارتفاع باشد.
• یک لباس آزاد و آستین مختصر همانند تیشرت بپوشید، تا برای بستن بازوبند فشارسنج دو بازو مشکلی نداشته باشید.
• بازویی که برای اندازه‌گیری سختی در نظر گرفته‌اید، باید در راستای قلبتان باشد. در نتیجه بهتر است روی یک صندلی نشسته و سپس آماده اندازه‌گیری سختی خون شوید.
• بازو و دست را شل نگه دارید و میانه اندازه‌گیری سختی حرکت نکنید و آرامشتان را نگه داری کنید.
• بازوبند فشارسنج را به طور آزاد (نه گشاد و نه تنگ) نزدیک به ۲ تا ۳ سانتی‌متر بالای آرنج ببندید.

با مراعات این نکات می‌توانید از درست بودن اعداد سختی خونتان و نگه داری سلامتی قلب و عروق یقین شوید.

نکات مهم برای اندازه‌گیری نهایی سختی خون و ثبت نتایج

با ثبت منظم سختی خون توسط فشارسنج و یادداشت نتایج، پزشک بهتر می‌تواند تغییرات احتمالی سختی خون بیمار را بازدید کند. موارد مهمی که برای اندازه‌گیری سختی خون باید در نظر داشته باشید عبارت‌اند از:

• سختی خون را دو بار با فاصله یک دقیقه اندازه گرفته و میانگین اعداد به دست آمده را ثبت کنید.
• هر روز در یک زمان ثابت برای مثالً صبح یا شب سختی خون را اندازه‌گیری کنید.
• نتایج را دقیقاً همان گونه که روی دستگاه نمایش داده می‌بشود یادداشت کرده و از گِرد کردن اعداد خودداری کنید.
• اگر اندازه‌گیری سختی خون در هر دو دست تفاوت بسیاری داشت، بازویی را که عدد بالاتری مشخص می کند برای اندازه‌گیری سختی در دفعات سپس انتخاب کنید.
• اگر مضطرب یا غمگین هستید، سختی خون شما به طور موقت افزایش اشکار می‌کند. برای همین ملزوم است که زمان کافی برای افت اضطراب و رسیدن سختی خون به حد نرمال را در نظر داشته باشید.
• اگر عددی غیرمعمول و زیاد بالا روی فشارسنج مشاهده کردید، دلواپس نشوید. چند دقیقه استراحت کرده و مجدد سختی خون را اندازه‌گیری کنید.
• از اندازه‌گیری بیشتر از حد سختی خون خودداری کنید، چون این کار امکان پذیر علتبالا رفتن مقدار اضطراب شده و افزایش موقت سختی خون را به همراه داشته باشد.
• اگر سختی خون شما به سطح نرمال رسیده، مصرف داروهای سختی خون را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید.

در صورتی که تغییرات اعداد نشان دهنده سختی خون روی دستگاه زیاد می بود و برای دو تا سه هفته ادامه داشت، حتماً باید علت این نوشته را پیگیری کرده و در صورت ادامه‌دار بودن نتایج، با پزشک مشورت کنید.

چه موقعی از روز باید سختی خون اندازه‌گیری بشود؟

برای دستیابی به نتایج دقیق‌تر سختی خون، بهتر است سختی خون خود را در شرایطی ثابت و در زمان‌هایی اشکار از روز اندازه‌گیری کنید. مراعات این موارد برای اندازه‌گیری سختی خون به درستی نتایج به دست آمده کمکتان می‌کند:

• پیشنهاد می‌بشود حداقل نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، سختی خونتان را اندازه بگیرید. این کار را باید پیش از مصرف صبحانه، قهوه، چای یا هر دارویی انجام دهید، چون مصرف این موارد امکان پذیر سختی خون را به طور موقت افزایش دهند.
• اندازه‌گیری سختی خون بهتر است با مثانه‌ی خالی انجام بشود، چون مثانه پر می‌تواند نتیجه دستگاه فشارسنج را تحت تأثیر قرار دهد.
• در روزهای ابتدایی، حداقل دو بار در روز سختی خونتان را بازدید کنید؛ یک‌بار صبح قبل از مصرف غذا و دارو و یک‌ بار در سپس از ظهر.
• هر بار که سختی خون خود را اندازه می‌گیرید، دو یا سه بار این کار را با فاصله‌ی یک تا دو دقیقه انجام دهید. سپس میانگین نتایج به دست آمده را به گفتن سختی خون نهایی ثبت کنید.

با مراعات این موارد، فهمید حالت سختی خونتان می‌شوید و بهتر می‌توانید شرایط بدنتان را برسی کنید.

راه حلهای کنترل سختی خون در محدوده نرمال

با دقت به پیشنهاد‌هایی که در ادامه اراعه شده، می‌توانید سختی خون خود را روی سطح نرمال نگه داری کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افت دهید. بهترین راه حلهایی که برای کنترل ضربان قلب و سختی خون نرمال وجود دارند عبارت‌اند از:

• افت وزن اضافی و افت چربی‌های دور کمر برای افت خطر سختی خون بالا
• انجام ورزش منظم همانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا تمرینات قدرتی به زمان حداقل ۳۰ دقیقه در روز
• پیروی از رژیم غذایی سالم همانند مصرف غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم‌چرب و افت مصرف چربی‌های اشباع
• افت مصرف نمک به کمتر از ۱۵۰۰-۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز و اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری‌شده
• محدود کردن مصرف الکل و نوشیدنی‌های گاز دارد همانند نوشابه
• ترک سیگار و دخانیات برای نگه داری بهبود سلامت قلب و افت سختی خون
• درمان آپنه خواب، بهبود کیفیت خواب و تشکیل محیطی آرام برای استراحت
• مدیریت استرس از طریق تکنیک‌هایی همانند تنفس عمیق و مدیتیشن
• نظارت منظم روی سختی خون در خانه و انجام چکاپ‌های دوره‌ای
• کنترل سطح کلسترول و قند خون از طریق مراعات رژیم غذایی سالم، ورزش و مراعات پیشنهاد‌های پزشکی

با مراعات این موارد، ناظر تنظیم شدن سختی خونتان و افت گمان ابراز علائم سختی خون پایین یا بالا خواهید می بود.

چه وقتی باید برای کنترل سختی خون به دکتر مراجعه کرد؟

در صورتی که تغییرات غیرمنتظره در سختی خون نرمال مشاهده کردید، یا با علائمی همانند سردرد شدید، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تاری دید روبه رو شده‌اید، باید در اسرع زمان به پزشک متخصص قلب و عروق یا دکتر متخصص داخلی مراجعه کنید. چون این علائم می‌تواند ناشی از نوسان سختی خون طبیعی باشد. در این شرایط، با بازدید جدول سختی خون نرمال می‌توانید فهمید شوید که سختی خونتان بیشتر از حد بالا رفته یا افت اشکار کرده باشد.

در ضمن، برای اشکار کردن بهترین پزشکان متخصص این حوزه همانند متخصص قلب و عروق می‌توانید از سامانه آنلاین دکتردکتر منفعت گیری کنید. در این پلتفرم، نظرات بیماران درمورد هر پزشک درج شده است و شما می‌توانید این نظرات را مطالعه کرده و با دقت به امتیازات گوناگون پزشکان، از بهترین دکتر این حوزه به طور آنلاین نوبت بگیرید.

منبع های:

 my.clevelandclinic.org

 medicalnewstoday.com

mayoclinic.org

 msdmanuals.com

verywellhealth.com

 

سؤالات متداول سختی خون طبیعی

برچسب‌ها:

اشتراک گذاری