حتی کمتر از ۳۰ دقیقه ورزش، کارکرد مغز را افزایش می‌دهد_مستطیل زرد

ورزش منظم به‌طور کلی برای ما خوب است، اما دانستن نکات مهم در رابطه چگونگی و زمان زمان ورزش‌کردن امکان پذیر بهتر ما را از زیان های و مزایا آن آگاه کند. در مطالعه‌ای تازه، محققان نشان داده‌اند که حتی فعالیت‌های مختصر زمان می‌تواند قوت مغزی درخورتوجهی به ما بدهد.

به‌گزارش ساینس آلرت، محققان دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا، داده‌های ۱۱۳ مطالعه‌‌ی قبل را بازدید کردند که در کل ۴٬۳۹۰ شرکت‌کننده در آن شرکت داشتند. بازدید‌ها نشان داد هنگامی که افراد فقط جلسات تمرینی غیرمستمر (برای مثال یک جلسه در هفته و نه یک روتین ورزشی سه جلسه‌ای در هفته) انجام خواهند داد، فعالیت‌های شدید همانند دویدن بهترین کار برای تحکیم قابلیت شناختی مغز می باشند.

بری گیزبرشت، عصب‌شناس از دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا، می‌گوید: «کار ما نیرومندترین شواهد را برای تأثیر مثبت یک دوره ورزشی روی [قابلیت] شناختی نشان داد و این شواهد تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار گرفت.»

تاثییر مثبت جلسات غیرمستمر روی تک‌تک معیارهای مربوط به کارکرد شناختی یکسان نبوده است. برای مثال، در حالی که شرکت‌کنندگان بعد از جلسات غیرمستمر زمان‌ عکس العمل کلی بهتری داشتند، هیچ افزایشی در دقت در کارهای شناختی نداشتند.

تفاوت در بهبود قابلیت‌های شناختی گوناگون به‌معنی اثرگذاری چندین عوامل بر نتایج است. این گمان وجود دارد که با تحقیقات زیاد تر، در صورت نیاز، تمرین‌های ورزشی خاصی برای تحکیم توانمندیهای شناختی نزدیک طراحی شوند. علاوه‌بر‌این، تمریناتی که هر دو مؤلفه‌های ذهنی و فیزیکی را دچار می‌کنند امکان پذیر مزایای شناختی جامع‌تری اراعه دهند.