علت پریدن از خواب و روش درمان آن_مستطیل زرد

زیاد از مردم به اختصاصی در سال‌های تازه بنا به دلایل بسیاری با مشکلات بسیاری در خوابشان روبه رو می باشند؛ مشکلاتی از قبیل بی خوابی، کم خوابی یا خواب زیاد و بیدار شدن ناگهانی از خواب.

خواب یکی از ارکان مهم در سلامتی هر فردی است. خواب ما می‌تواند روی قسمت‌های مهم سلامتی جسمی و روحی ما تاثییر بگذارد اما بنا به عدم خبر رسانی درست و ناآگاهی مردم نسبت به آن، زیاد‌ها از اهمیت داشتن یک خواب با کیفیت بالا بی خبرند.

یکی از مهم ترین اختلالات خواب که برای زیاد از مردم آزاردهنده است، بیدار شدن ناگهانی از خواب است که در این نوشته به آن می‌پردازیم. بیدار شدن از خواب دلایل بسیاری می‌تواند داشته باشد، از جمله استرس، خروپف، تکرر ادرار، آپنه خواب، اسپاسم عضلات پا، سبک زندگی ناسالم و… که در ادامه هرکدام را توضیح خواهیم داد.

اسپاسم عضلات پا یا سندرم پای بی قرار

یکی از اختلالات خواب، سندرم پای بی قرار است، این اختلال به نوعی است که افراد در میانه خواب حس می‌کنند که شی خاصی روی پایشان حرکت می‌کند یا پایشان دچار خارش ناگهانی می‌بشود، این نوشته با حالاتی همچون گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش در پا نیز حس می‌بشود. به همین علت با عکس العمل و تکان دادن پا همراه شده که همین کار تبدیل بیدار شدن از خواب می‌بشود.

افتویتامین B6، کم خونی، مصرف برخی داروها همانند انواع داروهای ضدافسردگی بدون تجویز پزشک متخصص، بارداری و یا تغییرات هورمونی، اضافه وزن، کشیدن سیگار، بیماری‌های اعصاب و برخی مشکلات مغز و اعصاب مرتبط با کم‌کاری تیروئید و دیابت از مهم ترین دلایلی می باشند که علتابتلا به این اختلال خواب خواهد شد.

آپنه خواب

آپنه خواب یکی از مهم ترین اختلالات خواب است که اگر درمان نشود علتابراز بیماری‌های زیاد و خطرناکی نیز خواهد شد. آپنه خواب یا وقفه تنفسی در میانه خواب، به حالتی می‌گویند که افراد با حس خفگی از خواب بیدار خواهد شد. آپنه خواب خود را با خروپف، خرخر کردن و حالت خفگی نمایان می‌کند. این چنین مشکلاتی همچون خستگی در طول روز، خشکی دهان بعد از بیدار شدن، فراموشی، تحریک پذیری، سردردهای مدام صبحگاهی، تکرر ادرار، مشکلات جنسی و عرق شبانه نیز از علائم مهم در شناسایی آپنه خواب است. گفتنی است؛ این وقفه تنفسی در میانه خواب امکان پذیر از ده‌ها یا حتی صدها بار رخ دهد و به علت بسته شدن مجرای تنفسی تبدیل بیدار شدن و یا خروپف های با صدای بلند بشود.

اما از با اهمیت ترین عواملی که علتافزایش گمان ابتلا به آپنه خواب خواهد شد می‌توان به اضافه وزن، سیگار کشیدن و مصرف الکل، جنسیت (در آقایان گمان ابتلا به آپنه خواب زیاد تر از خانم‌ها است)، ضخامت زیاد دور گردن و افزایش سن اشاره کرد.

همانطور که گفتن شد، آپنه خواب جدا از این که امکان پذیر از عوامل مختلفی به وجود بیاید، خودش نیز سرچشمه مشکلات بسیاری در سلامت جسمی و روحی می‌بشود. تعداد بسیاری از افراد امکان پذیر با بیماری‌ها خاصی دچار باشند و موفق به درمان آن نشوند، در این اوقات با درمان خواب، می‌توانند آن بیماری را نیز درمان کنند.

سکته قلبی و مغزی، سختی خون بالا، افزایش وزن، افسردگی، دیابت، سردرد، عدم تمرکز، ریزش مو و مشکلات پوستی و حتی مرگ ناگهانی در خواب، با اهمیت ترین عواقب آپنه خواب می باشند که علتخواهد شد آن را زیاد جدی گرفت و برای درمانش عمل کرد.

استرس

امروزه و در سال‌های تازه، یکی از مشکلاتی که علتبه هم ریختن برنامه خواب افراد می‌بشود، استرس است. استرس داشتن جدا از این که علتبی خوابی و یا دیر به خواب رفتن می‌بشود، پریدن‌های مدام از خواب را نیز در پی دارد.

برای درمان استرس باید یا به پزشک متخصص مراجعه کرد و یا با کارهایی همچون مدیتیشن و خوردن دمنوش‌های اسایش‌قسمت از شدت آن کاست و آن را از بین برد.

سبک زندگی ناسالم

ما در وقتی زندگی می‌کنیم که بنا به دلایل مختلفی، از سبک زندگی سالم به طور خواسته یا ناخواسته فاصله دارید. این مشکل هم به سلامت ما ضربه می‌زند و هم علتبهم ریختگی‌های روحی در ما می‌بشود. از با اهمیت ترین تاثیرات سبک زندگی نادرست، تاثییر گذاشتن آن روی خواب است.

برای مثال منفعت گیری از تلفن همراه پیش از خواب، علتمی‌بشود تا طیف نوری آبی که دقیقا همانند خورشید است به مغز ما وانمود کند که صبح است و مغز نیز در همین جهت ما را زیاد تر بیدار نگه دارد.

این چنین غذا خوردن با فاصله کم از به خواب رفتن، از با اهمیت ترین دلایل بی خوابی و این چنین بیدار شدن از خواب به علت سنگینی و معده درد است. دیر غذا خوردن علترفلاکس معده نیز می‌بشود که با برگشتن اسید و زیاد شدن آب دهان، در نهایت پریدن از خواب را به همراه دارد.

درمان خواب

اگر به هر دلیلی با خوابتان مشکل دارید و از اختلالات خواب رنج می‌برید، باید سریعا و برای جلوگیری از خطرات زیاد تر به درمان آن عمل کنید. برای این کار بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا در مرحله اول اسبق خواب و انواع بیماری‌هایتان بازدید بشود و سپس با یک تست خواب یا پلی سومنوگرافی به طور دقیق اختلالات خواب شناسایی بشود.

فراموش نکنید که مشکلات خواب قابل درمان است و با مراجعه به پزشک و عدم درمان خودسر، می‌توانید از عواقب آن بکاهیید و کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید.