احتمالا شما هم از افرادی باشید که در رختخواب از گوشی هوشمند خود منفعت گیری می‌کنید و به این علت در زمان خواب درمعرض نور آبی گوشی خود قرار می‌گیرید. این در حالی است که مطالعات نشان خواهند داد منفعت گیری از صفحات نمایش در زمان خواب تاثییر منفی بر خواب دارد.
علت تاثییر منفی صفحات نمایش بر خواب ما هورمون ملاتونین است. این هورمون که در غده صنوبری مغز تشکیل می‌بشود، نقشی کلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن دارد. بعضی اوقات آن را هورمون تاریکی می‌نامند، چون سطح آن در طول روز پایین است، اما با تاریک شدن هوا افزایش اشکار می‌کند. به این علت، هر چیزی که نور را در زمان خواب افزایش دهد (همانند درخشش آبی صفحات الکترونیکی)، تشکیل ملاتونین را مختل می‌کند و امکان پذیر جهت بشود رفتن به خواب سخت‌تر بشود.
منفعت گیری از صفحات نمایش در زمان خواب تاثییر منفی بر خواب دارد
آخرین مطالب
- باید و نبایدهای رژیم بدون قند و چالش ۲۱روزه حذف قند و شکر_مستطیل زرد
- غولهای فناوری از متا بهخاطر تنظیم نامناسب اسناد دادگاه و افشای اطلاعات حساس انتقاد کردند_مستطیل زرد
- دولت ترامپ انگارً تصمیم دارد دیپسیک را در آمریکا مسدود کند_مستطیل زرد
- آندوسکوپی ریه یا برونکوسکوپی چیست و چطور انجام می‌بشود؟_مستطیل زرد
- هوش مصنوعی گوگل به ابزار تشکیل ویدیو تجهیزشد؛ اما فقط در نسخه Advanced_مستطیل زرد
تعداد بسیاری از مردم می‌گویند به اندازه هفت تا هشت ساعت مورد نیاز خود نمی توانند بخوابند. به این علت، تعجبی ندارد که میلیون‌ها نفر به مکمل‌های ملاتونین روی می‌آورند تا به آن‌ها در مبارزه با بی‌خوابی، پرواززدگی یا مشکل خوابیدن بعد از شب‌کاری پشتیبانی کند.
درحالی‌که در برخی از کشورها برای دسترسی به ملاتونین به نسخه پزشک نیاز است، در ایالات متحده بدون نسخه فروخته می‌بشود و در قفسه‌ها در کنار مکمل‌های ویتامین یافت می‌بشود. حتی از سنین کم به کودکان پاستیل ملاتونین داده می‌بشود تا به آن‌ها پشتیبانی کند در طول شب بخوابند. اما برخی از پزشکان دلواپس می باشند که ملاتونین امکان پذیر آن‌طور که ادعا می‌بشود، ایمن نباشد.
ملاتونین نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن دارد
در طول دنیاگیری ویروس کرونا، مایکل توس، پزشک اورژانس کودکان در بیمارستان کودکان بوستون فهمید روال هشداردهنده‌ای شد. تعداد کودکانی که برای مصرف مقدار زیاد ملاتونین به بیمارستان آورده می‌شدند، درحال افزایش می بود. توس در گفتگو با بی‌بی‌سی فیوچر او گفت: «ناظر کودکان خردسالی بودیم که به‌طور اتفاقی ملاتونین خورده بودند و نوجوانانی را می‌دیدیم که در تلاش برای صدمه رساندن به خود ملاتونین مصرف کرده بودند.»
مطالعه‌ی سال ۲۰۲۲ توس و همکارانش، نشان داد که بین سال‌های ۲۰۱۲ تا ۲۰۲۱ تعداد تماس‌های سالانه با مراکز کنترل مسمومیت، برای مصرف بیش‌ازحد ملاتونین توسط کودکان ۵۳۰ درصد افزایش اشکار کرده است .
یافته فوق در مطالعه فرد دیگر در ماه ژوئن ۲۰۲۳ تکرار شد. این پژوهش نشان داد که تعداد کودکانی که به علت مصرف بیش‌ازحد ملاتونین به اورژانس‌های ایالات متحده مراجعه کرده بودند، در طول یک دهه ۴۲۰ درصد افزایش اشکار کرده است. توس می‌گوید: «افزایش مسمومیت‌ها به گمان زیاد نتیجه‌ی افزایش مصرف ملاتونین در بین مردم است. فروش ملاتونین در سال‌های تازه افزایش یافته و مصرف ملاتونین در کودکان نیز زیاد شده است. کودکان به‌وسیله‌ی آنچه در محیط آن‌ها وجود دارد، مسموم خواهد شد، به این علت افزایش دسترسی به ملاتونین علتافزایش مسمومیت خواهد شد.»
زیاد تر کودکان در هر دو مطالعه اشاره‌شده علائمی نداشتند و چنانچه علائمی نشان می‌دادند، خفیف می بود و شامل ناراحتی معده، استفراغ و مقداری خواب آلودگی می‌شد.
